Czy Ty również starasz się wszystko kontrolować?

Co najbardziej chcesz kontrolować?

Lęk przed utratą kontroli sprawia, że starasz się utrzymywać kontrolę nad swoimi uczuciami, zachowaniami, ale również próbujesz kontrolować uczucia i zachowania innych. Brak kontroli może wywoływać panikę, strach, że stanie się coś, czego bardzo nie chcesz. Poczucie kontroli sprawia, że trzymasz swoje emocje głęboko ukryte i nie pokazujesz ich innym. Natomiast w relacjach możesz czuć się spięta, skrępowana, co często przekłada się na brak spontaniczności. Czyli to trochę takie branie życia bardzo, bardzo na poważnie. Słowa, gesty innych osób mogą mieć dla Ciebie duże znaczenie i możesz poświęcać wiele czasu na analizowanie zachowania innych. Poczucie kontroli łączy się często z potrzebą przewidywalności, wiedzą o tym, co się dzieje oraz tym że pewne sprawy się nie zmieniają. Wszystko jest na swoim miejscu, uff można odetchnąć. Wystarczy, że sytuacja, w której się znajdujesz jest Ci dobrze znana, nawet jeżeli sprawia Ci dyskomfort.

➡Z czego wynika potrzeba kontroli?
Może mieć swoje źródła w dzieciństwie, kiedy to widziałaś, jak Twój bliski nie kontrolował swojego zachowania. Brakowało przewidywalności, a uczucie które często dominowało to lęk. Jednocześnie nic nie byłaś w stanie zrobić. Być może podejmowałaś próby, by coś zmienić, wpłynąć na bliską Ci osobę, ale jako dziecko nie miałaś takiej szansy. Mogłaś być narażona na często zmieniające się warunki lokalowe, materialne. Poczucie kontroli wiąże się z brakiem bezpieczeństwa i próbą uczynienia wszystkiego, by mieć choć jakąś tego namiastkę.

➡Jak sobie radzić z silną potrzebą kontroli?
Ważne są tutaj uczucia, szczególnie uczucie lęku. Chęć kontrolowania sprawia, że możesz tłumić uczucia, gdyż się ich obawiasz. A rozpoznawanie uczuć może pomóc Ci w zrozumieniu tego, co się z Tobą dzieje, dlaczego tak jest. Uczucia to słabość powiesz. A ja Ci powiem, że uczucia mają dużą moc i wiele mówią o nas samych. Kolejna sprawa to potrzeby. Czy wiesz czego potrzebujesz? Czy potrafisz zaspokajać swoje potrzeby? Samej może być Ci trudno w zrozumieniu swojej potrzeby kontroli, dlatego jeżeli jest Ci bliskie to, co piszę, a Twoje poczucie kontroli zaczyna Cię męczyć spraw sobie prezent w postaci psychoterapii.

Zasługujesz ❤

Katarzyna Kaczmarek Psycholog Łódź Retkinia